Spināti
Enerģētiskā vērtība
- Enerģija - 27 kcal
- Olbaltumvielas - 2.85 g
- Tauki - 0.62 g
- Ogļhidrāti - 2.41 g
- Cukuri - 0.42 g
- Šķiedrvielas - 1.6 g
Taukskābes
- Taukskābes, piesātinātās - 0.063 g
- Taukskābes, mononepiesātinātās - 0.01 g
- Taukskābes, polinepiesātinātās - 0.165 g
Minerāļi
- Kalcijs, Ca - 68 mg
- Dzelzs, Fe - 1.26 mg
- Magnijs, Mg - 93 mg
- Fosfors, P - 39 mg
- Kālijs, K - 582 mg
- Nātrijs, Na - 111 mg
- Cinks, Zn - 0.45 mg
- Varš, Cu - 0.082 mg
- Selēns, Se - 0 µg
Vitamīni
- Retinols - 0 µg
- A vitamīns, RAE - 283 µg
- E vitamīns (alfa-tokoferols) - 2.03 mg
- D vitamīns (D2 + D3) - 0 µg
- C vitamīns - 26.5 mg
- Tiamīns - 0.077 mg
- Riboflavīns - 0.194 mg
- Niacīns - 0.551 mg
- B6 vitamīns - 0.195 mg
- Foliāts - 116 µg
- B12 vitamīns - 0 µg
- K vitamīns - 483 µg
- Folijskābe - 0 µg
- Foliāts, ēdienā - 116 µg
- Foliāts, DFE - 116 µg
- E vitamīns, pievienots - 0 mg
- B12 vitamīns, pievienots - 0 µg
Citas vielas
- Holesterīns - 0 mg
- Holīns - 19.3 mg
Bioaktīvie savienojumi
- Alkohols - 0 g
- Kofeīns - 0 mg
- Teobromīns - 0 mg
- Karotīns, beta - 3400 µg
- Karotīns, alfa - 0 µg
- Kriptoksantīns, beta - 0 µg
- Likopēns - 0 µg
- Luteīns + zeaksantīns - 6020 µg