Brūkleņu smūtijs
Man lielākoties smūtijiem ir viena pamata bāze uz, kuras es gatavoju, tās ir auzu pārslas, banāns un piens, bet man patīk pielikt vēl klāt dažādus augļus un ogas, kas sniedz jaunas garšas un vitamīnus. Brūklenes pievieno pēc savām vēlmēm, jo tās ir rūgtenas ogas un tāpēc arī gaumes jautājums, cik rūgta garša patīk. Vari pielikt klāt papildus saldinātāju, piemēram, medu vai arī vairākus banānus.
Sastāvdaļas
- Pilngraudu auzu pārslas - 115g
- Banāni - 2
- Piens - 600ml
- Brūklenes - 100g vai pēc vēlēšanās
Pilngraudu auzu pārslas, Banāni, Piens, Brūklenes ,
Pagatavošana
- Smalki sablenderē auzu pārslas, tad pieliec klāt brūklenes, banānus, pielej pienu un visu vēlreiz sablenderē.
- Atstāj uz aptuveni 10 minūtēm savilkties, lai auzu pārslas kļūst mīkstas.
Parasto pienu vari aizvietot ar auzu, kokosriekstu, rīsu pienu.
Pievienot pie iecienītākajām
